Ehhez az ingyenes tartalomhoz korlátlan hozzáférésed van.
Nem az a lényege, hogy „KIBÍRD”, hanem a KONTROLL, amivel támogatod a szervezeted regenerációját. Nem azt jelenti, hogy csinálunk valamit, hanem hogy tudatosan ne csináljunk semmit (nem eszünk).
MI TÖRTÉNIK A TESTEDBEN?
12–24 óra: kiürül a glükózraktár, elkezdődik a zsírégetés
24–48 óra: beindul az autofágia (sejt színtű tisztulás)
2–5 nap: mélyebb regeneráció, gyulladáscsökkenés, hormonális újrahangolás
FELKÉSZÜLÉS: ez hozzájárul a böjt sikeréhez
– előtte néhány napig már ne egyél gabonát, feldolgozott ételeket, cukrot, keményítőt
– helyette húst, zsírt, tojást, zöldséget
CÉL: az inzulin csökkentése és a zsírégetés beindítása
AMIT LEHET:
Tiszta víz (szénsavmentes)
Ásványvíz
Sózott víz (egy csipet természetes sóval)
Gyógynövényes tea üresen(cukor, édesítő nélkül)
Alaplé elosztva egész napra kb. 2x3dl, hogy ne álljon le teljesen az anyagcsere és az emésztés. Ez kímélőbb böjt, de ugyanolyan hasznos.
Mozgás: érzésre, ha jól esik
Milyen hatásokra számíthatsz?
NORMÁLIS TÜNETEK:
Éhséghullámok (elmúlnak!)
Fejfájás (sóhiány gyakran)
Fáradtság az elején
Hidegérzet
„kitisztult fej” 1–2 nap után
POZITÍV VÁLTOZÁSOK:
Csökkenő gyulladás
Stabilabb energia
Mentális tisztaság
Emésztőrendszer tehermentesítése
Hogyan fejezd be?
Ez legalább olyan fontos, mint maga a böjt!
NE ÍGY: nagy adag étel – szénhidrátok – cukros étel
Így: lassan szokjunk vissza az étkezéshez (1–2 nap alatt)
csontleves / könnyű húsleves, főtt hús, tojás
A cél: NE SOKKOLD VISSZA A RENDSZERT
Mi lesz utána?
HA JÓL CSINÁLOD:
nem leszel farkaséhes
kisebb ételmennyiség is elég lesz
kevésbé kívánod a cukrot, szénhidrátokat, gabonákat
HA ROSSZUL:
falásroham
puffadás
fáradtság visszatér
Így lehet elrontani:
bezabálsz előtte -„rákészülsz”
nem viszel be elég sót → fejfájás, rosszullét
rosszul töröd meg (ez a leggyakoribb hiba!)
Fontos!
A böjt nem arról szól, hogy „nem eszel”, hanem arról, hogy: nem terheled a testedet, hogy dolgozhasson helyetted
Balsaidoki podcastjeit a böjtről itt tudod egyben meghallgatni: https://gyogyitommagam.hu/tudastar/mindent-a-bojtrol/