Az alábbiakban összeszedtük azokat a főbb következményeket, amiket diéták, fogyókúrák és egyéb kúra szerű, diszharmónikus étkezési szokások okozhatnak
Pszichés és Mentális Tünetek, Mellékhatások Diéták és Fogyókúrák Során
- Megnövekedett Ételközpontúság és Obszesszív Gondolatok:
- Az étkezés állandóan a gondolatok középpontjába kerül. Folyamatosan az ételeken, a „megengedett” és „tiltott” kategóriákon, a következő étkezésen jár az agy. Ez kimerítő és elvonja a figyelmet az élet más területeiről.
- Bűntudat és Szégyen:
- Ha valaki megszeg egy szabályt („csal” a diétában), azonnal erős bűntudatot és szégyent érez, ami spirálszerűen vezethet további „kilengésekhez” és a kudarc érzéséhez.
- Szorongás és Stressz:
- Az állandó szabályok betartásának kényszere, a kalóriaszámolás vagy adagkontroll miatti stressz, valamint a „jól teljesítés” nyomása tartós szorongáshoz vezethet. A társas események (pl. éttermi vacsora, családi ünnepek) fokozott szorongást válthatnak ki az étkezés körüli aggodalom miatt.
- Hangulatingadozások, Irritabilitás:
- A szigorú kalória- vagy szénhidrátmegvonás fiziológiailag is hatással van az agyműködésre és a vércukorszintre, ami ingerlékenységet, fáradékonyságot és depresszív hangulatot okozhat.
- Testképzavarok és Alacsony Önértékelés:
- A diéták gyakran a külsőre, a testszámokra fókuszálnak, ami torz testképet alakíthat ki, és az önértékelést a testsúlyhoz vagy az „egészségesnek” ítélt kinézethez kötheti. A folyamatos elégedetlenség saját testünkkel rendkívül káros.
- Társas Elszigetelődés:
- A diétás korlátozások miatt az emberek elkerülhetik a társas eseményeket, ahol étel is szerepel, vagy kényelmetlenül érzik magukat, ami elszigetelődéshez és magányhoz vezethet.
- Az Éhség-Jóllakottság Jeleinek Elvesztése:
- A külső szabályokra való túlzott támaszkodás elnyomja a test természetes éhség- és jóllakottságjelzéseit. Idővel az ember már nem tudja, mikor éhes vagy jóllakott valójában, ami hozzájárul az evészavarok kialakulásához.
- Evészavarok Kialakulása vagy Felerősödése:
- A korlátozó diéták gyakran ugródeszkát jelentenek az ortorexia nervosa (az egészséges étkezés megszállottja), a bulimia nervosa (falásrohamok, majd kompenzáló viselkedés), vagy a binge eating disorder (falási rohamok) kialakulásához. A „jó” és „rossz” ételek kategóriái mélyen gyökerező, egészségtelen kapcsolathoz vezethetnek az étellel.
- Kontrollvesztés Érzése és Falási Rohamok:
- A szigorú korlátozások után gyakran alakulnak ki falási rohamok, amikor az ember kontroll nélkül eszik nagy mennyiségű ételt, ami után még nagyobb bűntudat és elkeseredés következik.
Ezek a tünetek rávilágítanak arra, miért kiemelten fontos a holisztikus megközelítés az egészség terén, és miért elengedhetetlen, hogy a táplálkozásra ne egy szigorú szabályrendszerként, hanem a testünkkel való harmonikus kapcsolat részeként tekintsünk, ahogyan azt a „Gyógyítom Magam” program is hangsúlyozza.